Mijn vriendin is zwanger!
Wat kan ik als partner doen?
Zo steun je jouw zwangere vriendin van echo tot bevalling.
En nu?
Je bent ontzettend belangrijk in het hele proces rondom zwangerschap, bevalling en alles wat daarna komt. Daarom proberen we jou zo veel mogelijk te betrekken in dit hele proces en willen we je voorzien van wat tips. Want die kun je vast wel gebruiken.
Je vriendin gaat het fysieke werk leveren, en bevallen is topsport. We laten topsporters toch ook niet alleen hun ding doen? We investeren in goede coaches voor de topsporters, coaches die de sporter door en door kennen en precies weten hoe ze kunnen helpen om het beste naar boven te halen. Jij kan die coach voor haar zijn.
Trouwens, we noemen de zwangere vrouw hier consequent ‘je vriendin’. Misschien is ze je echtgenote, je maatje of een bewust alleenstaande moeder. Maar hopelijk ook altijd je vriendin.
De zwangerschap
- Probeer zo vaak mogelijk mee te gaan naar de verloskundige. Je kunt dan al je vragen aan ons stellen, daar is altijd ruimte voor. Daarnaast kun je soms een geheugensteun zijn voor je vriendin, want zwangeren vergeten wel eens wat. Door het hartje van jullie ongeboren kindje te horen of jullie kindje te zien tijdens een echo, krijg je wat meer gevoel bij de zwangerschap en jullie ongeboren kindje. Waarschijnlijk maakt dat het allemaal iets echter voor je. Want soms lijkt het allemaal nog erg onrealistisch, toch?
- Een onderwerp waar vaak over gelachen wordt onder partners: de ‘pufclub’. Je weet het eigenlijk wel, maar toch: als je vriendin een zwangerschapscursus volgt, is het raadzaam een keer mee te gaan naar de partneravond. Deze avond is er speciaal op gericht praktische tips te geven voor tijdens de bevalling (Wanneer bel je de verloskundige? Waar parkeer je jouw auto bij het ziekenhuis? Wat neem je mee?). Daarnaast krijg je uitleg over het bevallingsproces. Best handig als je een beetje weet hoe haar lijf werkt en weet hoe jij haar kunt ondersteunen. De kans op teleurstellingen bij en na de bevalling wordt hierdoor ook flink verkleind. Je zou het verwachtingsmanagement kunnen noemen. Wist je dat er zelfs ook vaderschapscursussen zijn?
- Als je vriendin van plan is borstvoeding te geven, is het raadzaam samen met haar naar een borstvoedingscursus te gaan. Deze duurt vaak maar twee uurtjes. Door samen dezelfde informatie te krijgen, kun jij haar in de eerste week na de geboorte goed ondersteunen met de borstvoeding. In het begin is het vaak een hele investering om de borstvoeding goed op gang te krijgen. In combinatie met de nieuwe zorg voor jullie kleintje, de hormoonhuishouding van je vriendin en het slaapgebrek kan het prettig zijn als jij ook weet hoe je haar kunt helpen.
- Waarschijnlijk doe je dit al vanzelf, maar houd regelmatig je hand tegen de buik van je vriendin. Wist je ook dat jullie ongeboren kindje jouw stem al kan horen? Je kunt dus tegen jullie kindje praten of zelfs zingen. Hierdoor wordt het wat realistischer en zal je baby later jouw stem herkennen.
- Je kunt je vriendin ontzettend blij maken door wat zware huishoudelijke klussen over te nemen.
- Zet de belangrijkste telefoonnummers in je telefoon, zodat je ze direct vindt wanneer het nodig is. We bedoelen hier dan het telefoonnummer van de verloskundige en de kraamzorg.
- Verras je vriendin met een weekendje of weekje vakantie om even lekker te ontspannen met z’n twee. Mochten jullie gaan vliegen, let dan wel even op! Check even bij de vliegmaatschappij tot wanneer je vriendin mag vliegen in haar zwangerschap, dat wisselt nog al eens. Natuurlijk kun je ook lekker weg in eigen land.
- Schrijf samen met je vriendin jullie geboortewensen op. Zo kun jij ook jouw voorkeuren bespreekbaar maken én weet je wat je vriendin belangrijk vindt, zodat jij voor haar kan opkomen op dat belangrijke moment.
De bevalling
- Makkelijker gezegd dan gedaan: probeer ontspannen te blijven en een ontspannen sfeer te creëren. Spanning is besmettelijk en niet bevorderlijk voor de bevalling. Stress zorgt namelijk voor een slechtere doorbloeding van de baarmoeder, waardoor de weeën kunnen afnemen.
- Bewaak de door jullie samen geschreven geboortewensen. Probeer waar te maken wat jullie hebben afgesproken. Wat echt een mooie taak is voor jou, is het stellen van vragen aan de hulpverlener als er dingen gebeuren, die je vriendin eigenlijk niet wil of wilde. Zo zou je kunnen vragen: ‘Is er nog een alternatieve behandeling mogelijk?’, ‘Is het noodzakelijk?’, ‘Kunnen we nog even wachten?’.
- Soms kun je je ook tijdens dit proces weer buiten spel gezet voelen. Maar niks is minder waar. Je aanwezigheid is ontzettend belangrijk voor haar rust en vertrouwen. Jij bent haar coach.
- Je kunt bijhouden wanneer de weeën komen en hoe lang ze duren. Dit is nuttige informatie voor de verloskundige. Je kunt ook een app downloaden, die dit allemaal makkelijker maakt.
- Gouden tip: ga vooral niet met je vriendin in discussie!
- Puf met je vriendin mee. Wanneer ze eventueel begint te hyperventileren, kun jij de ademhalingstechnieken van de zwangerschapscursus voordoen. Hierdoor zal ze weer rustig worden en goed gaan ademhalen. Key: langer uit- dan inademen!
- Tijdens het persen kan het wel eens gebeuren dat je niet zo lekker wordt. Je bent vaak al een tijdje onderweg en de vermoeidheid en spanning komen om de hoek kijken. Zorg goed voor jezelf; eet en drink voldoende. Vertel eventueel de verloskundige dat je je niet zo lekker voelt, zodat ze ook naar jou een oogje in het zeil kan houden.
- Kun je niet tegen bloed? Blijf dan tijdens het persen bij het hoofdeinde van je vriendin zitten. Zo ben je er toch bij en voelt ze zich niet alleen.
Na de geboorte
- Eindelijk is jullie kleintje er en kun jij als papa ook kennismaken met je baby! Het eerste uur na de geboorte is het gebruikelijk dat de baby bij je vriendin blijft liggen. Dit bevordert het hechtingsproces en de borstvoeding. Maar daarna is het zeer aan te raden dat jij ook lekker huid op huidcontact met de baby krijgt. De baby vindt dit ook erg fijn.
- Wanneer je vriendin borstvoeding geeft, kun je eventueel alsnog het flesje geven als ze de melk afkolft. Bij flesvoeding kun je ook een of meerdere voedingen van je vriendin overnemen en zo jullie eigen momentje creëren.
- Als papa kun je op je eigen manier intiem zijn met jullie kindje. Je kunt bijvoorbeeld babymassage geven (hier kun je een cursusje voor volgen) of je kunt je kindje op je blote huid dragen. Een prachtig intiem momentje tussen jou en jullie baby.
- Een mooie taak voor jou als papa is om de rust te bewaren in de eerste week na de geboorte. Spreek dit goed samen af met je vriendin. Twee bezoekjes per dag is echt meer dan genoeg en zorg ervoor dat moeder en kind tussen 12.00u en 15.00u kunnen rusten. Kun je zelf ook mooi even bijtanken.
- Binnen 3 dagen na de geboorte moet jij jullie kindje aangeven bij de burgerlijke stand. Dit doe je in de gemeente waar jullie kindje is geboren. Vaak kun je online een afspraak maken. Je kunt dit gewoon in je eentje doen.
- Meld jullie kindje ook aan bij de zorgverzekeraar.
- Het is een open deur, maar boven alles: geniet van jullie kleine wondertje!
Hongerig voor meer informatie?
- ‘Aanpakken voor vaders’ door David Borman. Dit is een boek geschreven door een mannelijke verloskundige, onderzoeker en trainer. Hierin worden handvatten en praktische tips voor vaders gegeven die gebruikt kunnen worden tijdens de zwangerschap, bevalling en kraambed. De auteur David Borman heeft ook een aanstaande vadercursus ontwikkelt. Zie ook zijn site www.vadercursus.nl voor aanmelding en meer informatie.
- ‘Babymanagement voor Mannen’ door Henk Hanssen. Een praktisch handboek voor aanstaande vaders. Een helder overzicht van alles wat aan bod komt tijdens de zwangerschap, bevalling en daarna. Deze auteur heeft ook de site www.ikvader.nl opgestart.
- ‘Zwangerschapsboek voor mannen’ door Gerard Janssen. Als man kun je maar beter een beetje bijblijven als je vriendin zwanger is. In dit Zwangerschapsboek voor Mannen word je week na week bijgepraat over de ontwikkeling van de baby in de buik en over de veranderingen bij je vriendin. Het bevat antwoorden op vragen als: Hoe ga je om met hormonale onredelijkheid? Wat is een chromosoom en wat is DNA? En natuurlijk vind je in dit boek ook een stoomcursus verloskunde voor noodgevallen.